糖質制限ではなくケトをやった方がいいという話
こんにちはむらら🍀です
先日アンケートをとった結果、一番人気のダイエット方法は
「ゆるい糖質制限」でした。
しかし、私は、最近あえてケトジェニックを提案します。
理由は分かり易いから
もちろん「ゆるい糖質制限」で痩せられる人は、そのまま継続して減量
すれば何の問題もないと思います。
しかし「体重が減らないんだよね」っていう人は、見直した方がいい。
１回かっちりケトジェニックした方がいいと思います。
ダイエット相談者の傾向
ダイエットの相談を受けてて「ゆるい糖質制限」って人それぞれの定義があり
- 夜だけ主食を抜いている
- 主食だけ抜いてお菓子を食べる
- 毎日おかずだけにしている
- 主食以外の糖質も気にしている
みたいなレベルで分かれています。
ホント、人により「それは痩せないよね」っていう人や「頑張ってるなー」
って言う人もいます。
そしてわかると思いますが、上から順に体重は減りずらいです。
ゆるい制限は、何にも結果が出ないこともあります。
なぜなら「糖質制限になっていない」場合もあるからで、実際に「糖質制限してます」
といってお好み焼きの写真が送られてきたこともあります。（笑）
糖質制限って少しむずかしい
と最近思い始めていて、
50ｇ減らせばいいのか？
100ｇ減らせばいいのか？
揚げ物食べていいのか？
1食くらいは主食食べていいのか？
糖質オフであればお菓子を食べていいのか？
など、様々な疑問が出てくる中で「1日単位で食事を見ないと分からない」
というのが実情で
「これ食べっていいですか？」というのも非常に答えにくかったので
「食べてもいいですけど、全体量を減らすようにしましょう」と曖昧な返事を
していたなと痛感しています。
ケトジェニック分かり易い
繰り返しますが、「緩めの糖質制限」で体重が減っていたら、それは正解だと思います。
方法論として継続するべき。
ただ「上手くいかない！」っていう場合は、ガチガチにルールを決めた方が
短期で結果が出やすいと最近感じています。
みんな2～3キロ減るんだから、ケトジェニックのルールは
- 1日50ｇ未満の糖質量
- 最初の7日間はお菓子なし
- 脂質を多く食べましょう
それで「これ食べていいですか？」に対して、光の速さで「OKです」「NGです｝
って返してます。
それで実際にケトをやってもらうと水分が抜けて、体質が変わってきます。
だからケとって凄いと思って言います。
家族都合でダイエット、難しくても効果はある！
「家族との都合があるので、しっかりやるのは無理です」という人もいると思いますが、
そういう場合は「家族との食事以外をケトにする」でも十分効果はあります。
理由は明白で
- 家族との食事で糖質を70ｇとる
- それ以外で糖質を70ｇに調整する
みたいな結果になっているのを見ます。
これだと結果に雲泥の差が出るので、「7日間だけカッチリやってみませんか？」
というのが、本日の私のメッセージです！
最初きつめにやって、徐々に緩める方が、ダイエットの成功率は高いと感じています。
繰り返しますが、生涯続けるダイエットではありませんが、「ダイエットよく分からない！」
っていう人のとっかかりとして、非常に有効と考えておりますので、よかったら引き続き
お付き合いください(^^♪
最後まで読んできただきありがとうございます。
次回も楽しみにしていてくださいね！