低カロリーな豆腐だけ食べているのに痩せない！

こんにちはむらら🍀です

ダイエット中に見落としがちなポイント

「カロリー減らせば痩せるでしょ！」

ダイエットということで「豆腐」「サラダ」など

カロリーを極端にした食生活したことありませんか？

その方法は大体、体重が減ります。

「全然減らない」っていう人もいます。

痩せるならカロリー制限でしょ！　と一念発起し、毎日、豆腐、サラダ

鶏むね肉など、低カロリーな食材のみ食べる。

それでも体重は減らない…

そんなことはよくあります。

理由はめちゃくちゃシンプルで「脂肪を燃やす栄養素が足りない」からです。

食事から脂肪を燃やす栄養素が不足している状態。

脂肪が燃えるとは？

ダイエット中は「脂肪を燃やす」という触れ込み多いですが、脂肪が燃えるってなに？

簡単に言うと「脂肪は摂取した栄養で使われなったものを蓄積したもの」なので、

しょせん、エネルギーとして使われなかったカロリーが脂肪として残ります。

摂取した「栄養素が脂肪に変換されて、からだに蓄積される。

なので7，

「脂肪をエネルギー化させる」

というのが本来の「脂肪が燃える」という意味です。

脂肪がエネルギーになって、使われて消えていくっていう感じ。

脂肪を燃やすにも栄養が必要

なので、極端なカロリー制限をすると、人間は生きているだけでカロリー消費しますから

貯蔵した栄養素（脂肪）から、せっせとエネルギーを作ります。

痩せるなら「艇カロリーな豆腐だけ食べてればいいじゃん」って話になりがちですが

豆腐は豆腐の栄養素しかありません。

脂肪をエネルギー化させるために必要と言われているのは

「たんぱく質」と「ビタミンB系の栄養素」です。

だから、ビタミンBを積極的に摂ると、ダイエットのサポートになります。

意外に知られていないのですが「脂肪を燃やすにも栄養が必要」

だから個人的には、糖質と脂質以外の栄養素

ビタミン、ミネラル、食物繊維などを、「網羅的に摂る」ことがダイエットには重要！

低カロリーなだけとか、偏った栄養素は痩せない

代謝のメカニズムは複雑で、「食べる栄養の組み合わせ」で

脂肪が代謝され、消化され、減っていくようになっています。

脂肪を燃やす栄養素を、沢山摂る必要があります。

だから網羅的な栄養摂取がダイエットには不可欠

でも、栄養バランスとか考えるのが面倒くさい！

そんな人におススメしたいのが、ソイプロテイン栄養食。

栄養不足で起きると何かというと、代謝がちゃんと回らず、体重が減らない場合もあるし

そもそも不健康。

ダイエットでの極端な食事制限は栄養不足を招く

減量をすると食事量が減るので、栄養も不足しがち

だから、タンパク質、食物繊維、ビタミン、鉄分、亜鉛が不足しがちな人たちへ

「HAT　HACK」というプロテインベースの商品をおススメします。

ソイプロテインで、吸収を穏やかに空腹対策

植物由来の大豆たんぱく質で作ったソイプロテインは、吸収が穏やかなため

腹持ちがいいと言われており、ダイエット時のプロテインとしておススメです。

断食か置き換えダイエットなど、空腹感対策が必要なダイエットにもおススメ！

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本日は以上になります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

次回もまたお楽しみにして下さいね！