こんにちは！むらら🍀です
今回は
「またリバウンドしちゃった…」
とダイエットをしてはリバウンドを
繰り返している方必見！
『ダイエッターが陥るワナ』
というお話をしたいと思います。
痩せたのに、またリバウンド…
もうリバウンドをしたくないと思うなら
今すぐそのダイエット
見直す必要があります。
もし今回の内容を読まず
また簡単に痩せるダイエットに
飛びついたとしたら
「今度こそはリバウンドしないぞ」
と思っていても
元の食事に戻ったとたん
結局またリバウンドを切り返すことに
私もダイエットをしては、
リバウンドをするという経験を
してきました。
その原因は、痩せたとたんに
元の食生活に戻してしまったから
自分の体質が変わった訳ではないので
太っていた時の食事に戻したら
また太るのは当然ですよね。
短期間で痩せたからと言って
その方法を継続しなかったら
結局またリバウンドを繰り返し
どんどん痩せにくい体質になって
しまいます。
反対に、今回の内容を
理解してもらえれば
毎回リバウンドを繰り返していた
ダイエット生活から抜け出すことができ
リバウンドを繰り返していた
ダイエットから操業することができ
痩せた体をキープできれば
今まで着れなくて
諦めていたオシャレな洋服も
きれいに着こなすことができ
鏡に映った自分を
何度でも眺めたくなる！
そんな憧れていた未来を
実現することだってできます。
これからもっともっと結果を出して
理想の未来を手に入れたい！
そんな方は
その先の内容を読み進めてくださいね！
ダイエッターが陥るワナ
またリバウンドした…
ダイエッターが陥る罠あるある
ダイエットとは
「痩せる方法」を考えるより
「太る原因を知る」を頑張った方が
痩せやすいんです！
それはどうしてかと言うと…
①「太る原因」「痩せられない原因」
ダイエットって
「デブの原因解決」のようなもので
「太る原因」「痩せられない原因」
を把握して
その原因の問題を解決すればOKです。
〇〇するだけで痩せる の本当の罠
ただ、失敗ダイエッターに非常に多いのが
「手法からダイエットをはじめる」ケース。
「リンゴ食べるだけで痩せる」
「オートミール食べたら痩せる」
のような
確かに
「リンゴ食べるだけ」で痩せることは
カロリーや栄養バランスの観点から
全然あり得ます。
ただ言えることは
「一生続くそれ？」と言うことで
そして太る原因の根本的な解決には
ならない。
一生続けられないダイエットは
100％リバウンドします！！
食生活が原因で太ったのに
目標体重になった、痩せたからと
太った頃の食生活に
戻すと100％また太ります。
だから
「一生続く食生活を見つける」のが大事で
じゃあ「私に一生フィットする
ダイエット飯って何？」というのを
見つけるためには
「あなたの日常の太る原因」
を見つける必要があります。
逆にこれさえ見つければ
「あ！こうすればいいんじゃない？」
みたいなものが
超簡単に見つかります。
- 夜寝る前に食べていたかも
- 大好物をすきなだけ食べていたかも
- だらだらおやつだ食べていたかも
残念ながら、太ってしまった原因は
「生活」に潜んでいます。
私が太ったり、リバウンドを
繰り返していた原因も
やはり日頃の生活の中の
ある行動の積み重ねでした
それは
目標体重に到達したからと
油断して
お風呂上がりにアイスを１個食べる
１日だけのつもりが
次の日も、その次の日もと
結局、毎日お風呂上がりのアイスが
辞められなくなっていました。
もちろん想像の通り
しっかりリバウンドをする結果に…
今考えると
糖質って過剰に摂取し続けると
やめられなくなるということ
別のブログでも触れていますが、
「中毒性」があるということ
を実感した経験です。
原因を見つけて抑制する
まずは、その原因を見つけて
「節制する」ことが必要です。
節制なしでは痩せられません
ただ
- ストレスある節制
- ストレスない節制
というのがあり、後者を発見して
「食欲に勝ち続ける」というのが
一生つづくダイエットなんです。
②食事を記録する
まずやるべきこと
一番シンプルな方法教えますね！
「食事を記録する」
という方法をやってみて下さい。
これは私も実践していて
ノートに毎食食べたものを
包み隠さず書くということです。
そうすると自分では食べていない
つもりでも、意外と食べていること
に驚きます。
それから自分の食事の傾向が
見えてきて
太ってしまった原因を把握できる
確率が劇上がりします。
面倒なカロリー計算をする
必要はありません。
食べたものを記録するをまず
やってみて下さい。
そうすると記録してみて
わかる場合というのが生まれます。
分かったら原因対策をやってみる！
ということが重要になります。
まとめ
今日は『ダイエッターが陥るワナ』
として
①「太る原因」「痩せられない原因」
②原因を見つけて抑制する
③食事を記録する
という3点をお伝えしました。
食事を記録するというのは少し
大変かもしれませんが
携帯で写真として記録すれば
かなりハードルはさがりますね。
そしてそれを
習慣化ししてしまえば
確実に結果に繋がっていきます！
また
「太る原因」を見つけて
それを抑制することによって
リバウンドの危険性を
ぐっと防げる可能性が広がり
それを積み重ねることで
自分に自信もついてきます。
もしここでまた
「太る原因」「痩せにくい原因」を
知ろうとせずに
太る原因を抑制しないでいたら
いつまでたってもリバウンドを
繰り返すダイエットから
抜け出すことはできません！
そうなりたくないのであれば
今日から早速、携帯で食事の写真を
撮ることから始めましょう。
そして記録をしっかりとることで
太る原因を知ることができ
それを改善することで
着実に結果につながっていきます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
また次をお楽しみにして下さいね！
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