痩せるために毎日意識すべきこと。

こんにちはむらら🍀です！

基本、体重維持できるダイエッターは、毎食カロリーや糖質量は必ず気にしてます。

理由は、食べたいときに本気を出して爆食するためです（笑）

普段は節制して、欲望を開放するときに備えているのです。

カロリーを気にする

前提として、カロリーは「雑な指標」なので、一概には言えないですが、

カロリー量を気にするのはダイエットにおいて正義。

気にしないより、絶対気にした方がいい！

現に息子とコンビニで昼ご飯を選んでいる時に「冷製パスタ」か「冷やし中華」で

悩みました。両方とも冷たい麺類です。

ただ

と200kcalくらい違いました。

見た目の分量はおなじだったんですけどね。

200kcalは１杯の茶碗ごはん少なめって感じで、ダイエット中にこのロスを

継続出来たらすごい強いです。

私もご飯を買う時は、いちいち栄養素を見ます。

特に「カロリー」と「糖質」は絶対に見ていて、なんとなく多い場合は

その食事を選ばないようにしています。

こうして比較して少ない方を選ぶ。

みたいなことを何百回としています。

小さなことなんですけど、こういう積み重ねが大事で、ひとつ言いたいことは

「カロリー意識したら貧相なご飯にか食べれない」ってことは絶対にないです。

美味しいものでもカロリー低いものは沢山あります。

だから大事なのは「食事を選ぶ意識」であって、自分が何を食べているか？

痩せるために何を食べるべきか？って考えるのは超重要。

むしろ、基礎的な考えなくして痩せるってことはあり得ないので、

まず「栄養素表記」は必ず見る習慣をつけましょう！

それでは本日は以上になります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

次回をまたお楽しみにね！