こんにちは！むらら🍀です
今回は
「ダイエットで意識してることなんて
別にない！食べないことだけでしょ」
そんな風に勘違いしている方
必見！
『痩せるために毎日意識すべきこと』
というお話をしたいと思います。
ダイエットで意識していることなんてない
そんな風に考えているなら
その意識間違ってます！
もし今回の内容を読まず
なにも気にしないままにしていたら
「なんだか痩せにくくなってきた
どうして？」
とダイエットが上手くいかなくなり
せっかくここまで続けてきたのに
やる気が起きなくて
明日からまたやり始めればいいや
そんな風に後回しにして
1ｋｇ、2ｋｇと少しづつ増えていく
体重を見て見ぬふり
結局、結果が出ないまま
余計な悩み、ストレスを
抱えながら過ごすことになります。
痩せて自分の好きな服を着て
沢山オシャレをしたいと
頑張ていたはずなのに
何の結果も出せずに
オシャレを楽しむことが出来ないままの
自分に逆戻り。
反対に、今回の内容を
しっかり実践すれば
太った自分から抜け出すことができ
着実にダイエットを成功させることが
できます。
ダイエットが成功すれば
今までウエストがきつくて
着れなかった洋服も
着れるようになり
オシャレを思う存分楽しうことができ
笑顔があふれる毎日を
送ることできます！
これからきちんと痩せるために
意識することを知ることで
理想の未来を手に入れたい！
そんな方は
この先の内容を読み進めてくださいね！
カロリーや糖質量を気にする
基本、体重維持できるダイエッターは、
毎食カロリーや糖質量は必ず気にしてます。
理由は、食べたいときに本気を出して
爆食するためです（笑）
普段は節制して、欲望を開放するときに
備えているのです。
カロリーを気にする
前提として、カロリーは「雑な指標」なので、
一概には言えないですが、
カロリー量を気にするのは
ダイエットにおいて正義。
気にしないより
絶対気にした方がいい！
現に息子とコンビニで昼ご飯を選んでいる時に
「ミートソース」か「たぬきそば」で
悩みました。両方とも温かい麺類です。
ただ
- ミートソース 527kcal
- たぬきそば 376kcal
と150kcalくらい違いました。
見た目の分量はおなじだったんですけどね。
150kcalは１杯の茶碗ごはん七分目って感じで
ダイエット中にこのロスを
継続出来たらすごい強いです。
栄養表記を見る
私もご飯を買う時は、
いちいち栄養素を見ます。
特に「カロリー」と「糖質」は
絶対に見ていて、なんとなく多い場合は
その食事を選ばないようにしています。
こうして比較して少ない方を選ぶ。
ということを何百回としています。
食事を選ぶ意識
小さなことなんですけど、
こういう積み重ねが大事で、
ひとつ言いたいことは
「カロリー意識したら
貧相なご飯しか食べれない」
って言うことは絶対にないです。
美味しいものでもカロリー低いものは
沢山あります。
だから大事なのは
「食事を選ぶ意識」であって
自分が何を食べているか？
痩せるために何を食べるべきか？
って考えるのはとっても重要です。
むしろ、基礎的な考えなくして
痩せるってことはあり得ないので、
まず「栄養素表記」は必ず
見る習慣をつけましょう！
まとめ
今回は
『痩せるために毎日意識すべきこと』
として
・カロリーや糖質量を気にする
・食事を選ぶ意識
という2点をお伝えしました。
慣れるまでは面倒くさいと
思うかもしれませんが
習慣になってしまえば
続けることも全く苦になりません！
また
今までほとんど気にしていなかったけど
今日から必ず見るようにした
そうやって食事を選ぶという
意識が生まれた。
など、カロリーや糖質を気にすることを
積み重ねることで
自分に自信もついてきます。
もしここでまた
「明日から気にして買い物
すればいいや」
なんて言って後回しにしていたら
あなたは今の現状から一生抜け出せません。
そうなりたくないのであれば
今日から買い物に行った時は
表示を見ることをしていきましょう。
毎回表示を見る、食べるものを選ぶ
ということを積み重ねることで
着実に結果につながっていきます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
次回をまたお楽しみにね！
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