ダイエットで「カロリーは必ず取らなきゃ痩せない」という話について

こんにちはむらら🍀です！

最近耳にする「カロリーを必ず摂らないとやせない」という話。

これについて私が思うこと…

それウソだよね

確かに、基礎代謝を下げるような過剰なカロリー制限を続けると

代謝が下がる。これには私も同感です。

でも「基礎代謝＋体重を維持するためのカロリー」を絶対摂らないと

痩せないという話は、正直信じていません。

カロリーは太る要因でもあることを思い出して！

実際、基礎代謝＋成人が必要とされるカロリーを、毎日きっちり摂取した結果

逆に太ったというフォロワーさんもいます。

だからこそ、カロリーはあくまで目安であって、絶対に「ここを守らなきゃダメ」

というものではないと考えています。

ただ、私がこれだけはダメだと思うのは、基礎代謝を大幅に下回るカロリー制限を

1週間以上続けること。

これをやると、代謝がガタ落ちするし、筋肉も減ります。ですからおススメしません。

極端なカロリー制限もNG

例え断食も、2日間（48時間）くらいなら、許容範囲だと思うけれど

それ以上は代謝の低下や筋肉分解のリスクがあるので推奨していません。

一方で「2000キロカロリー以上摂らないと痩せない」という主張も

信じていません。

私のおススメは、基礎代謝+300キロカロリーくらいを目安にすること。

この範囲なら無理なく痩せやすいです。

※もちろん個人差はあります！！

ダイエットの成功方程式は人それぞれ

ただ、ダイエットや健康の話は、人によって言うことが全く異なります。

何を信じればいいのか迷う気持ちはよくわかります。

「必ずこのカロリーを摂らないと痩せない」と言い切る人は、個人的には

信用していません。

本当に信用できるのは、その人の体質や食生活をきちんと見たうえで

「この食事内容だとこうなるから、こう改善するといいですよ」

という具体的なアドバイスをくれる人。

だってそうじゃないと減量なんて無理！

1週間程度の「食事内容や生活習慣を確認して、そのうえで適切な

提案をしてくれる人の方が、本質を見ていると感じます。

ダイエットは、自分の体に合う方法を探すのが一番重要です。

流行りの情報に振り回されるより、自分に合ったやり方を見つけることが大切です。

それでは本日は以上になります。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

次回をまたお楽しみにして下さいね！