「意志が弱くてダイエットに失敗しました」という言葉に対する反論をしたいと思います。」
大丈夫いけるよ！
「意志が弱くてダイエットに失敗しました。」とよく相談を受けるのですが、
「それ意思じゃなくて、食生活と習慣で変えられるから、まだまだこれから。
大丈夫いけるよ！」と本気で思っています。
今日はダイエット時のメンタルについて書きます
ダイエットと仕事って、とにかく仕事と一緒で「私ってダメなやつだ。。。」
って思う時間って間違いなく無駄だと思っています。
「後悔」するなら「反省」をしたらいいと思います。
死ぬまでチャレンジです。失敗し続けても最後に成功すれば、それは「失敗しなかった」
ってことになるので。
成功法則1：長期的に考える
いろんな方の声で「３日頑張ったけど痩せません」とか
「プロテインに置き換えたけどお腹がすきます」とか
超絶短期で結果を求める人がいます。
その考え方はよくないと思っていて、何故かというと「その考えがストレスの素」
ななるからです。
ストレスと挫折感は時間がかかるダイエットにおいて大敵で、可能な限り除外した
方がいいです。
ストレスの原因は、過度な期待です。
仕事でもそうなんですけど「相手に期待」するから、失敗した時の反動が大きいんです。
お仕事で人に期待して、裏切られてストレスになったことありませんか？
なので、何が起きても「想定の範囲内です」って顔しておけばOK.
「ダイエットは期間が必要」という事実をしっかり認識して、ダイエットに臨んだ方が
得策です。
成功法則2：一生涯で考える
持論なんですけど、ダイエットは一生ものだと思っています。
食生活に問題があり太ってしまったのに、ダイエットに成功して元の食生活に
戻して太っってしまったら「そりゃそうだよね」です。
あくまでダイエットのベースは食生活なので、その意識は常に持っておいた方が
いいです。
要は、食習慣で減量するのだから「これだったら続けられるな」という習慣を発見
するのが一番大事です。
成功法則３：運動しなきゃという誤解
半端ない運動は逆に太ります。
何故かというと「食べてもいいよね」って気持ちになるからです。
とある論文ベースでは空腹ホルモンが出る出ないで諸説あります。
が、そんなこと抜きにしてる「今日ランニング３０分したからいいよね」って
気持ちになりませんか？
ちなみに私の主人は、１年間キックボクシングを週３でやっていましたが、
まんまと４キロ太りました。 理由は、上記のとおりです。
あと運動で消費できるカロリーなんて、知れているので食事の方が大事です。
成功法則4：プロテイン飲む
超具体的な話をすると、プロテインを飲むと空腹感が減ります。
理由は諸説ありますが、私の結論としては「満腹ホルモンが分泌される」
と本気で思っています。
ちなみに私は毎朝、植物性のプロテインを飲んでいますが、お腹は全く空きません。
実験的にプロテインを抜いたときは、めちゃくちゃお腹すきます。
なので、プロテインはいいよねって思っています。
ちなみにジム通いじゃないダイエッターであれば、ソイプロテインでいいと思っています。
理由は腹持ちがいいからです。
成功法則5：主観で落ち込まない
「太った」「失敗した」「リバウンドした」っていうのは、全然ネガティブなことでなくて
それは自分が決めているだけで、正直他の人はなんとも思っていません。
太ったことで馬鹿にしてくる人がいたら、その人たちが人のことを、からかう事が生きがいな
暇人でバカなので、距離をとればいいと思います。
（太った？って軽々しく言ってくる人は全員性格が悪いと思っています（笑））
なので自分の判断で「失敗した」ってことをネガティブだと思わない前提にしましょう！
そういっても簡単じゃないよ！
って思われるかもしれませんが、本当に何度でもチャレンジして自分を肯定してください。
絶対に自分をムダに否定する必要はないです！
大丈夫、いけるよ！！
それでは本日は以上になります！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回もまた楽しみにして下さいね「！