年齢を重ねて痩せない、筋トレ以外で代謝を上げる方法〇〇について
こんにちはむらら🍀です！
「年齢を重ねるにつれて、代謝が下がってきたから、痩せなくなってきました。
どうしたらいいですか？」という相談をいただきます。
その質問の意図として、多くの方から「だいたい運動しなきゃダメですよね？」
というお話をいただきます。
その質問の意図として、多くの方から「だいたい運動しなきゃダメですよね？」
というお話をいただきます。
私の結論としては、運動をやれるのであれば必ずやった方がいいことです。
しかし、整体の問題で体を動かしきれないという人もいます。
そういう時は、運動じゃなくても大丈夫です。
代謝を上げる方法として、出来る事は栄養を摂取することです。
そもそも、人間の脂肪が消費されるメカニズムというのは、摂取した
「糖質」や「脂肪」はビタミンやミネラルなどの微量栄養素が結合して
消費される流れになっています。
なのでシンプルに、ビタミンやミネラルが不足していることによって
脂肪が代謝されずに、体にどんどん溜まっていくことが考えられます。
代謝を上げる方法でおススメするのは、運動もそうなんですが、
栄養を重点的に摂取することです。
話を少し変えると、体のエネルギーを生出す能力は、ＡＴＰ産生という
アデノシン三リン酸というエネルギーを体の中で生み出すことです。
そのためには、ＣＴＡ回路や色々なエネルギーシステムがあるんです。
けれども、そのシステムの中で必要な栄養素は決まっています。
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その必要な栄養素というのが、ビタミンＢ群、ミトコンドリアに運んでくれる
カルニジン、後は鉄分、亜鉛、300の酵素の代謝を促す、マグネシウムなどが必要に
なってきます。
なので、年齢を重ねていくにつれて、代謝が落ちて痩せずらくなったという方は
ぜひ栄養摂取を重点的に行うことで、代謝を上げるということを考えてみて下さい。
この話をするときによくあるのが、「マルチビタミンでもいいですか？」
というお話をいただくことが多いんですが、その場合でもOKなことはあるんです。
しかし、
自分が日常生活の中で、常識的に考えている量よりも、多く摂取することが
大事になってきますので、サプリメントなどで試してみるを一度おススメします。
ということで、今日は代謝を上げるために、運動以外で出来る方法についtて
お話をさせていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
また次のブログをお楽しみにね！