こんにちは！むらら🍀です
「水を飲むと痩せる⁈最近よく聞くけど
ホント？？」
そんな風に思っている方
必見！
『水を飲むと痩せるって本当です！』
というお話をしたいと思います。
水を飲むと痩せる理由知ってますか？
水を飲んで痩せたいと思うなら
今すぐ試してみる価値ありです！
もし今回の内容を読まず
水を飲まないダイエットを
続けたら
痩せやすくなるチャンスを
逃してしまう可能性があります！
水を飲まないことで
体に及ぼす影響は沢山あります
これを知らないと
こんなにダイエットを頑張って
いるのになかなか痩せない！
私の努力が足りないからだ！
と自分を責め
心と体の健康がボロボロに
なってしまう可能性があります。
努力が足りないのではなく
努力する方法を間違えているだけです
この記事を読めば
水の効果的な飲み方を理解する
ことができ
よりダイエットを意識した
生活が送れるようになり
本当の意味で痩せやすい体を
手に入れることができます！
理想の体型を手に入れ
心も体も健康的な状態を
保つことができ
自信に満ち溢れた生活を
送ることができるはずです。
もしあなたが
今後のダイエット生活を
本気でいいものに変えたいなら
この先の内容を読み進めてくださいね！
水を飲むと痩せる理由
ダイエットをしていると
「水を飲むといいよ」という話をよく
聞くと思います。
結論、あれは本当で、
水を飲むと痩せやすくなります。
理由は水を飲むことで
- 体の中から老廃物が排出される
- 老廃物が排出されることで代謝が上がる
- 体を冷やすと血流が良くなり代謝が上がる
このような要因があります。
今飲んでいるお水の量に+1.5リットル
くらい飲むと痩せやすくなります。
私も毎日、1.5ℓ～2ℓの水を
飲んでいます。
寒い時期は、白湯に切り替えると
体が冷えるのを防げます。
海外の研究でも、
太り気味の女性が水を飲むことで
痩せるという臨床データもあるそうです。
意識的に水を飲む
意識していなかったら、
「水を全然飲まない」という人
いませんか？
実は私がそうだったんですよね。
それが原因で、膀胱炎になって
痛い思いをしたこともあります。
だから、意識的に水を飲むように
特に心がけていて、
職場のディスクの下に
2ℓのペットボトルを常備し
コップ一杯を感覚を空けて
飲むようにしています。
１時間にコップ１杯程度
もちろんトイレは近くなりますが
水を飲むことでむくみが取れ
体の「不純物」が一緒に出てくれる
感覚があります。
ダイエットもそうなんですけど、
体の中の「不純物」があると
体調が万全ではなくなるので
それが嫌で水を飲んだり、
デドックスを意識しています。
意識的に汗をかく
私は、長湯をして意識的に
汗をかくようにしています。
最低でも5分湯船につかり
体を芯から温めることで
自然と汗が滝のように流れてきます。
お風呂上り、なかなか汗が引かない
くらい、体が温まります。
そしてどうして最低5分なのか
というと、
体中の血液が温まるのに
必要な時間だからです。
その温まった体が
徐々に冷めていくことで
自然と心地いい睡眠にも
つながっていきます。
話を戻しますが、
お風呂に入って汗をかく
これも自分の体の毒素抜くことを
意識しているからです。
毒素毒素といいますけど、
人間てそんなに毒素溜まってる？
と思われるかもしれませんが、
普通に毒素溜まっています。
例えば
「食品添加物」「農薬」などなど
意外にいろいろなものを摂取して、
体の中に溜めていると考えています。
添加物が悪いから食べない、
とは絶対に言いませんが
「ちょいちょい毒素溜まっている」
と思うので、解毒は結構意識しています。
水を飲むのもそうですし、
汗をかいて毒素を排出するのも
その一つです。
外食、コンビニのご飯が多い人で
痩せずらいのは、
「添加物」が、脂肪燃焼の阻害をしている
原因になっているとも言えます。
もしちょっと痩せずらいと感じる
人がいれば
「水を飲む」という習慣を
取り入れてほしいと思います。
でも、
「水を飲んでいるからスイーツ
食べちゃおう」
と言うのは愚かな声なので
分かっていると思いますが、
そう言う曲がった受け取り方は
やめるようにしましょう。
まとめ
今回は『水を飲むと痩せる』
として
・意識的に水を飲む
・意識的に汗をかく
という２点をお伝えしました。
最初は２リットルの水を飲むのは
大変だなと感じるかもしれませんが
毎日の生活の中に取り入れて
３食の食事の前後や、起きたとき
寝る前、お風呂の前後など
こまめに分けて飲むことをが大事です。
これを習慣化してしまえば
２ℓの水もすんなり飲めるように
なります。
このように小さな体験を
積み重ねることで
自分に自信もついてきます。
とはいえ
水さえ飲めば痩せるわけでは
ありません。
脂肪を落とすということは、
食習慣と生活習慣の総力戦なので、
「これをやれば許される」
みたいな事はあり得ません。
そこはしっかり受け止めましょう。
水を飲んだり、汗をかいて
デドックスをすることで
着実に結果につながっていきます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
また次回をお楽しみにして下さいね。
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